A foto e a dúvida

Foto da corrida Circuito das Estações Adidas Etapa Primavera- SP do último domingo, 27/09/09.

Nessa imagem, Eu estou correndo pela calçada do lado da parede junto ao Laércio(de branco) logo após o 1º km. Fomos por ali para desviar da muvuca e conseguir manter o ritmo mais forte.

Seria esse o motivo do meu GARMIN sempre acusar alguns metros a mais em todas as corridas que eu utilizei-o?

Será que é aí que EU erro o caminho e acabo correndo mais que o necessário?

Dúvidas, dúvidas e mais dúvidas...

Se tiver a solução, deixe um comentário, se não tiver, deixe também.

Valeu

Circuito das Estações Adidas Etapa Primavera/SP

Domingo 27 de setembro de 2009.

São Paulo, Estádio do Pacaembú.

A retirada do Kit dessa vez conseguiu ser num local ainda pior que o Shopping Paulista(etapa inverno), foi na loja da Adidas da Rua Oscar Freire, um lugar lindo, um verdadeiro desfile de moda e de carros último tipo fazendo aquele trânsito gostoso no sábado ensolarado. Um povo mal educado que não sabe dirigir, mas vai lá tumultuar. Uma Maravilha! Mundinho Fashion que não me agrega nada.

Retirada da camiseta e do número, o chip só é retirado no dia, antes da prova, deve ter muita gente que se inscreve e não aparece para correr, é a única explicação de entregar a camiseta antes e o chip só na hora. A camiseta é entregue antes para que todos usem na corrida para a foto da muvuca na largada sair bonita e realçar o patrocinador, muito justo.

Kits retirados, eu e meu irmão devidamente numerados, ele no pelotão Quênia(tempo abaixo de 45 min nos 10km etapa anterior).

Domingo às 05:15 da manhã já estava acordando, depois de ter conseguido ir deitar às 02:00. Saí de casa às 06 :00 e fui pegar meu personal irmão, chegamos antes das 07:00 nos arredores do estádio e as ruas já estavam tomadas pelos flanelinhas, demos uma canseira neles e saímos do carro quando não tinha nenhum na janela para estragar o ínicio do domingo(ótima tática). Passamos pela barraca da Playteam, comprimentamos o pessoal que lá estava, prof. Augusto, Luís, Sher e mais alguns que não lembro agora. Fomos retirar o chip e colocar o papelzinho do sorteio na urna(não sei porque ainda insisto nisso, a sorte não é minha amiga mesmo).

Tudo pronto e fomos para a largada que se deu pontualmente às 08:00, meu irmão mais a frente no pelotão Quênia e eu logo atrás junto com o Laércio da playteam. Largamos forte, ultrapassando vários quenianos que mais pareciam tartarugas, não entendo como esses estavam a nossa frente e conseguimos imprimir um bom ritmo, também encontramos com o Diego e seguimos até alcançar o 1º km com 04:07 e o 2º com 04:08, depois veio a subida do minhocão e o ritmo começa a variar um pouco, mas conseguimos manter sempre abaixo de 04:30 o km até o 8º, quando o calor começou a pegar mais forte e eu disse para o Laércio ir que eu ia logo atrás. Pelos meus cálculos ainda daria para fechar abaixo de 45 minutos que era minha meta, e assim fui acelerando e tentando mantê-lo no campo de visão. Meu relógio apitou os 10km com 44:16, mas ainda faltavam 150 metros para o tapete de chegada, dei um sprint e fechei pelo meu relógio em 44:50.

META ATINGIDA, mas ainda preciso descobrir onde que erro o caminho que sempre é maior. rsrs

Ainda não está no site da prova o resultado oficial, mas espero que apareça certo e que na próxima etapa eu também esteja no pelotão Quênia.

Pelos meus cálculos, se a cada etapa eu diminuir 1 minuto em relação a anterior, em 2020 estarei brigando pela vitória. hahaha Na saída, após o sorteio que eu consegui ganhar somente um bronzeado no gramado do Pacaembú, ainda encontramos com o Clóvis, o Paulão e o Nonô, todos da playteam e também uma amiga que não via a muito tempo que eu nem sabia que corria, muito legal. Passamos na tenda da playteam, nos despedimos dos que ainda estavam lá e fomos para o carro, chegando lá que apareceu? Sim, ele, o flanelinha, já chegou todo ameaçador e levou TUDO o que eu tinha na mão, literalmente eu dei uma BANANA para ele. Não sei se ele gostou, mas era o máximo que eu daria para ele de qualquer forma, a BANANA da chegada.

Hoje ainda, no fim da tarde fui conferir a Running Show e tomar um café com a nova amiga, a jornalista e maratonista Yara Achoa e seu filho meu xará Antonio, ela me cedeu os convites, pois ganhei um par na promoção do Twitter do webrun, mas por problemas de comunicação não tinha conseguido receber. Fui a feira e encontrei o Harry do webrun que fez de tudo para resolver o mal entendido. A feira estava já no desmonte, mas valeu o passeio para o fim de domingo.

Domingo que vem tem corrida em Jundiaí, 8km.

O QUÊNIA é nosso!!!! rsrs

Link do percurso km a km : PRIMAVERA SP clique e confira!

Garmin - Circuito Adidas Primavera/SP

Domingo, 27 de setembro de 2009

Esse é o relatório do Brinquedinho, domínio no Pacaembu. hahaha Depois escrevo mais, com fotos.

Garmin Connect - Detalhes de Actividade para Circuito das Estações Adidas etapa Primavera/SP

Maratona de Revezamento Pão de Açúcar

Domingo, 20 de setembro de 2009

Vamos lá, uma semana depois vou tentar falar dessa corrida.

Na verdade, dessa festa, dessa bagunça ou sei lá como queiram denominar. Como eu escrevi antes, essa foi a minha 1ª corrida em 2004, é a culpada por esse vício muito bom que passei a ter e depois da de 2004, só não fui em uma edição, a de 2005 por ter outro compromisso marcado para a data. Nas de 2006/2007 e 2008 fui para correr ou 10km ou 5 km e acabei correndo sempre mais, ou para minha equipe ou para de outros amigos que se contundiram e pediram para eu correr por eles. Só festa.Minha equipe que era de 8 em 2008 virou duas de 4 para 2009 e fui escalado para fazer o primeiro corredor, que tem um trecho maior, eles estão evoluindo.... hehehe

O maior problema é o horário, que começa às 07:00 da manhã e acaba depois das 13:00, e eu sendo o 1º tinha que estar posicionado às 07:00 na largada. Cheguei no Parque do Ibirapuera às 06:00 da manhã, depois de ter que mudar o caminho por conta da virada esportiva(interditaram o meu caminho alternativo bem no momento que cheguei para passar um pelotão que estava pedalando a madrugada toda), consegui entrar pelo portão da praça do porquinho, que é bem longe da largada, mas menos muvucado. São quase 2 km para chegar na largada, foi bom que deu para acordar e até dar um trotinho para esquentar, é esquentar mesmo, não aquecer porque estava bem frio a essa hora, mas sem CHUVA.

Passei pela praça dos atletas, encontrei alguns amigos e conhecidos das euipes do banco Itaú, minha equipe também é do banco, onde trabalhei por longos e intermináveis 10 anos. Fui para a largada e aquele mundão de gente que nao acabava mais, fui tentando abrir caminho, me aproximar o máximo da largada, mas chegou uma hora que era impossível e faltava menos de 5 minutos para o ínicio. Hino Nacional, sem a Vanusa e começou a procissão, eu nunca tinha achado que o parque era tão apertado, uma calamidade tentar correr ali. Desvia de um, desvia de outro, vai para a calçada, pula um banco, pisa na grama, encontra o Toninho da Playteam e segue ele por cima da mureta e depois de quase 6 minutos de atropelos estamos fora do parque concluindo o DESAFIO do 1º Km, e bora correr. O percurso é bem desafiador, várias subidas e muita gente no caminho com todos os ritmos. Consegui acelerar a partir do 2º km e assim fui até a passagem para o 2º corredor.

Concluí esse trajeto em 52 minutos, tempo ótimo devido a todas as circusntâncias, passei o chip/pulseira para o Alberto e fui atrás dele para mais 10.500 metros, logo na saída parei para amarrar o tênis e vi o Alberto continuar acelerando, pensei que não conseguiria mais alcançá-lo, mas não desisti. Encostei nele no 3º km e ele continuava no pique total, fui atrás. No 7º km dele, meu 19º ele começou a cansar, então fui falando com ele para o tempo passar mais rápido e enfim ele terminou em 59 minutos, e eu também parei após 01:52.

Um ótimo treino, o ruim foi ter que esperar até o final no frio que insistia em ficar, mas sem CHUVA, ainda bem. Nesse tempo interminável, passei na tenda da Playteam, encontrei vários amigos lá, prof. Augusto e prof. Ramilio, Reginaldo, Los Hermanos em peso, menos o último combatente Nadais que ainda corria, Clóvis, Elson, Gilmar, Jaci, Luis e muitos outros que lá estavam. Depois fui novamente para a tenda do Itáu e lá fiquei até o nosso último corredor chegar com as medalhas. O resultado oficial ainda não foi publicado(sempre demora).

Mais um ano de corridas se fecha, mais um revezamento Pão de Açúcar e assim vamos... Hoje já é sábado, daqui a pouco tem o Circuito das Estações Adidas SP Primavera e eu tô aqui ainda, 23:20. assim não dá para entrar no Pelotão Quênia. hahaha Vou tomar banho e tentar descansar um pouco. Boas corridas!

Revezamento Pão de Açúcar - Detalhes Garmin Connect

Domingo, 20 de setembro de 2009

17ª Maratona de Revezamento Pão de açúcar/SP

O Link abaixo mostra detalhadamente km a km o percurso percorrido por mim nessa prova, abri o revezamento para a minha equipe de 4 e depois de passar o "bastão" continuei acompanhando o 2º corredor, totalizando 22 km em 01:51. Ótimo treino. Amanhã post completo com mais detalhes e talvez fotos.

Garmin Connect - Detalhes de Atividade para Revezamento Pão de Açúcar 2 voltas 2009.

Essas novidades tecnológicas são muito legais, preciso me aprimorar melhor nisso.

Contagem regressiva...65 d. + Revez. PA

Sexta, 18 de setembro de 2009.

Faltam 65 dias para a maratona de Curitiba, e essa semana comecei um treinamento que na verdade é um teste, ou melhor, um estudo.

Está sendo realizado na UNIFESP e a definição correta é :

O objetivo do estudo é avaliar as repercussões da administração de estímulo hipóxico intermitente (altitude simulada) em repouso sobre o decaimento dos efeitos benéficos do treinamento hipóxico intermitente (treinamento em altitude simulada).

Serão duas vezes por semana durante 6 semanas. Essa semana fiz o teste de Vo2 e o de limiar de lactato, em esteira, além de coleta de sangue. Tô gostando de contribuir para a ciência, espero que dê certo.

Domingo acontecerá aqui em SP a maratona de revezamento Pão de Açúcar, participarei em uma equipe de 4 corredores, sendo que serei o 1º, o que tem que correr mais, quase 12 km. Pretendo fazer no mínimo dois percursos totalizando 21 km. Vamos ver se me empolgo e faço mais. O problema dessa prova é que sempre tem gente saindo para fazer 5 km no pique total, com as pilhas novas querendo correr muito, e se você já estiver lá no seu 20º km cansado, vai ter alguém que passará voando a seu lado. Mas, o clima dessa corrida é muito legal, é a bagunça mais engraçada que tem, acontece de tudo, o mais legal é ver a galera perdida procurando para quem tem que passar a pulseira, pessoas que nunca se viram antes, é engraçado demais. Até mesmo na edição do ano passado que choveu torrencialmente e era lama para todos os lados foi divertido, frio, gelado, enlameado, mas divertido.

Essa foi a minha 1ª vez, no ano de 2004. Por conta dela que continuo nesse vício, nessa loucura de acordar domingo às 05:00 da manhã com chuva ou com sol, frio ou calor. E para comemorar esses 5 anos estarei lá novamente, às 06:00 da manhã e pela primeira vez para largar em 1º.

Olha quem tbm estava lá, Marílson Gomes em 2004!

1ª prova, 1ª medalha, na USP ainda, em 2004.

Treino + Paz

Domingo, 13 de setembro de 2009

Aniversário da Vó de 93 anos. Parabéns Vó!

Durante a semana, consegui treinar somente na sexta-feira, porque na terça tinha programado descansar e depois choveu muito em SP, de novo. O que, vamos combinar não é preciso sair no meio do aguaceiro, ser pego pela chuva no meio do treino ou da corrida é muito bom, realmente é uma sensação de "alma lavada", agora sair de casa no meio do temporal eu acho meio estranho. Só saio em caso de extrema necessidade.

Na sexta, o tempo estava mais ou menos, nem quente nem frio e sem chuva, consegui ir no finzinho da tarde ao parque do Ibirapuera, sem grandes pretensões, porém sem hora para voltar também. Comecei a rodar, começou um ventinho mais gelado e a escurecer, as avenidas em volta do parque estavam lotadas de carros, pareciam grandes estacionamentos no meio de São Paulo, simplesmente ninguém andava e para melhorar o parque foi esvaziando, esvaziando e eu fui me empolgando, cada volta que completava eu pensava, só mais uma e assim fui até completar oito voltas, totalizando 24 km com um ritmo médio de 5 min/km. Parei quando o frio começou a incomodar um pouco e a fome a aparecer. Fui embora satisfeito, nem me preocupei com o trânsito infernal que continuava parado.

Corri 24 km em 2 horas e depois de carro fiz 7 km em 1 hora. Maravilha! A Sorte é que eu tinha levado um lanchinho e deixado no carro.

No sábado, descanso, pernas para o ar e festinha da Vó.

Domingo amanheceu bonito, ótimo para uma corridinha, encontrei meu irmão e fomos correr pelo bairro, lembrei que ia ter a corrida da paz na ponte estaiada e fomos para lá, 4 km até o local da largada, chegamos lá faltando um minuto para o começo. Fomos até lá num aquecimento bom com ritmo de 5:30/5:00 por km e depois da muvuca na largada, ao passar o 1º km subindo a ponte deu para acelerar mais, do 2º ao 8º km deu para manter entre 04:10 e 04:30/km finalizando os 8 km em 37 minutos, depois voltamos mais 5 km em ritmo bem mais desacelerado porque o sol já estava castigando. Valeu, deu para rodar 17 km alterando o ritmo sem maiores complicações.

Vale uma menção também ao desafio de 24 horas ocorrido aqui em SP, muito interessante, vi as matérias da TV pela internet, e acompanhei pelo Twitter da jornalista e corredora YaraAchoa que esteve por lá no ínicio. Muito legal trazer a lenda americana DEAN KARNAZES para correr aqui. PARABÉNS aos organizadores, mas PARABÉNS mesmo ao JORGE ULTRAMARATONISTA que veio do RJ para SP e acompanhou o DEAN o percurso todo. SALVE JORGE!!! Fantástico o relato no seu BLOG. PARABÉNS!

Curitiba aí vou eu!

Passagens compradas!

Essa semana recebi um email do cartão de crédito em parceria com a Azul, que normalmente já tem preços convidativos, oferecendo mais 15% de desconto, fui conferir e encontrei passagens para Curitiba na data da Maratona por menos de R$ 100,00.

Na ponta do lápis, o valor de ida e volta de avião não paga o combustível + pedágios + ficar perdido + ter que dirigir após uma Maratona(literalmente).

Depois da experiência em Floripa, decididamente voltar de uma Maratona encaixotado na poltrona de um busão, mal tendo tido tempo de tomar banho pós prova é algo que não recomendo e não desejo a ninguém. Por pior que possa ser o avião, em 1 hora já chegou e por esse preço, sem justificativas não pegar. O que pode parecer luxo, nesse caso é economia, conforte e rapidez.

A parte ruim de não ir com o pessoal da equipe, é não ter a bagunça.

Como não convenci ninguém para me acompanhar nessa empreitada, e consequentemente a falta de um motorista reserva(principalmente para a volta), nem pensei muito, por esse preço, FECHEI na hora. Nem que seja só para passear, estarei em Curitiba no fim de semana de 21 e 22 de novembro de 2009.

A intenção é correr direitinho a Maratona e voltar com mais um objetivo concluído.

As inscrições para a Maratona começaram hoje, 08/09/09, já ia fazer a minha por impulso, mas não preciso ser o 1º né? Talvez eu faça amanhã que é 09/09/09, dia bonito e único, o dia que meu pequeno Diego completará 1 ano e meio, 18 meses de imensa alegria e curtição. Parabéns meu Bebezão!

O site da Maratona é : http://www.maratona.curitiba.pr.gov.br/

ou no Twitter : http://twitter.com/Maratona2009.

Com as passagens compradas, vamos treinar então.

A semana começou com aquele calor maluco, fritando tudo e todos, e é claro que um resfriado resolver aparecer na terça, clássico. Na quarta uma caminhada leve e um trotezinho para suar a futura gripe, na quinta uma acelerada para espantar de vez com aquele calor todo.

Na sexta amanheceu um tempo estranho, meio de chuva e consegui ir ao parque do Ibirapuera para rodar um pouco, a chuva resolveu aparecer e eu fui ficando, rodei uma meia maratona(21km) em 01:48 bem confortável, a exatos 5min/km e duas paradinhas para refrescar no km 9 e km 15, pit stop para molhar o bico e continuar, nada além disso. Nem em sonho eu pretendia rodar 21km, mas o parque estava deserto por causa da chuva e o clima melhor impossível, se eu tivesse planejado e levado um gel dava para ter rodado mais uns 5 ou 6 km. Mas valeu muito. Nem lembrava mais como era bom correr tanto tempo e em um ritmo tão bom.

Domingo, acordei cedo e já saí correndo de casa, com o objetivo de rodar bastante, tava uma manhã muito agradável, tudo conspirando a favor, fiz 2 km de aquecimento bem leve com muitas subidas, corpo acordando e passei para pegar a Morena para uma voltinha antes da corrida de verdade, demos uma volta pelo bairro de 2 km com uma bela subida e chegando, o tempo virou e a chuva começou, chuva forte e chata, totalmente desanimadora.

Esperei um pouco e quando a chuva deu um tempo fui correr, mas agora com outro objetivo, CORRER DA CHUVA. Corri 5 km em ritmo forte, no piscinão da Av Jorn Roberto Marinho, antiga Av Aguas Espraiadas, é plano, mas o cheiro não é necessariamente o melhor. 21 min e 30seg depois a chuva voltou forte e eu voltei para casa. Bom treino também.

Segunda-feira, feriado nacional da Independência e amanheceu um lindo dia de sol, ótimo para um treino no Museu do Ipiranga, fui com meu irmão, passamos no 4runner café, pegamos a camiseta e partimos para a corrida de 10km, largamos atrás para não atrapalhar os inscritos e depois de 3 minutos passamos pela largada. O 1º km foi de aquecimento, muita gente na muvuca, até carrinho de bebê tinha no pelotão de elite e uma subida absurda de tumultuada, após passar a marca de 1 km em altos 05'25seg, aceleramos e a muvuca sumiu. Entre o 2º e o 3º km encontramos o combatente Nadais, mas eu nem consegui falar direito com ele, pois se eu falasse muito já era meu ritmo, fomos juntos por uns 3 ou 4km, depois não mais o encontrei, keep running combatente.

Nesse percurso tem uma subida na rua de trás do museu, umas duas ou três descidas curtas, uma reta longa de ida e volta e a famigerada SUBIDA de 1 km ao lado do museu na av.nazaré entre o 6º e o 8º km.

Completei o percurso de 10km em 45:18 acelerando tudo na descida final, muito bom terminar em descida. Meu irmão me acompanhou até o começo da subida, onde ele ligou o NITRO e sumiu, abrindo 2 minutos de distância para mim. Na volta, passamos novamente no 4runner café para degustar um açaí e agradecer/parabenizar pela ótima iniciativa.

Depois, só o FERIADÃO com muito sol!!!

Estatística Km/Tempo (Garmin 305)

1º km 05:25 - 2 ºkm 04:11 - 3 ºkm 04:10 - 4ºkm 04:04 - 5ºkm 04:13 - 6ºkm 04:36 - 7ºkm 04:36 - 8ºkm 04:48 - 9ºkm 04:37 - 10ºkm 04:16 - Total = 45:18 Pace Médio = 04:33/km Velocidade média = 13,1 km/h

4Runner Café apoia corredores em Troféu da Independência

O local estará aberto excepcionalmente no feriado de 7 de setembro, das 7h às 14h, com distribuição de camisetas e brindes diversos Excepcionalmente no próximo feriado, em 7 de setembro, a 4Runner Café estará aberta para prestigiar e apoiar os corredores do VIII Troféu da Independência, que acontece a partir do Parque da Independência, no Ipiranga, em São Paulo. Os primeiros 50 corredores que passarem pela 4Runner Café ganharão camisetas exclusivas com tecido tecnológico de última geração. E para todos os que estiverem por ali, degustação de açaí, sucos e outros produtos da casa, além de orientações e dicas do fisioterapeuta Evaldo D. Bosio Filho, especializado no atendimento de corredores e atletas, que estará de plantão para tirar todas as dúvidas. Todas estas atrações têm um motivo muito especial: durante a corrida, seja no trajeto de 5 ou 10 quilômetros, os participantes passarão em frente à 4Runner Café, localizada na avenida Nazaré, 1199. Por isso, para todos aqueles que participarão da prova, ou simplesmente estarão no local para prestigiar os corredores, vale a pena conhecer este novo ponto de encontro de corredores, com toda a infra-estrutura para carregar as energias, antes da prova, com sucos, frutas, lanches e açaí. Depois da corrida, o ‘reabastecimento’ pode contar com as inúmeras opções de saladas, massas, grelhados, estrogonofe, pratos executivos e lanches do cardápio. Conheci o local em julho, na prova dos Bombeiros da corpore e achei muito legal, recomendo!! E corri com a camiseta e também recomendo!! Passe lá para conhecer e tomar um açaí pós-prova. Se estiver esse calor, vai faltar AÇAÍ!!! Eduardo Sano, Parabéns pelo Café e pela pronta resposta. Sucesso!!! Não me inscrevi para essa corrida, apesar de gostar muito do percurso e da organizadora JJS eventos, se estiver esse clima bom até devo aparecer lá para um treino. 1º Motivo da minha NÃO inscrição : Não acho legal ter que rodar SP para retirar o Kit dias antes da prova. Quando a entrega é antecipada, mas no local da corrida até pode ser interessante para testarmos o caminho, onde estacionar, qual a melhor forma de chegar, quais ruas estarão interditadas e essas coisas... Que que tem a ver retirar o Kit na Pamplona para correr no Ipiranga? Turismo em São Paulo eu gosto sem compromisso ou hora marcada. 2º Motivo, não sabia se ia para a Meia do Rio ou não. Agora já sei, não vou!!!