domingo, 1 de novembro de 2009

300 km no mês 1.500 km no ano.


Domingo, 01 de novembro de 2009
Eu ia acrescentar essa informação no post anterior, afinal é só para registro e como não tem nenhum comentário acho que não mudaria muito, mas como não estou fazendo nada e esse domingão vai ser de CHURRASCO e segunda é feriado para descansar do CHURRASCO, achei mais legal um título imponente de 300 km no mês e 1.500 km no ano.
Até me surpreendi como essa semana foi produtiva, corri bastante e não senti nenhuma dor, nenhum incomodo, e o melhor de tudo mantendo sempre a mesma média de 5 min/km. Fiz vários testes para tentar achar a melhor forma de encarar a Maratona de Curitiba e cheguei a conclusão que nem imagino qual será a melhor.
Domingo corri 21,3 km sendo 10,5 forte e os outros 11km variando bastante, mas no final média de 12km/h
Na terça foram 9 km na esteira com altitude e mais 21km no Ibirapuera, totalizando 30km com média de 12.2km/h
Na quinta foram 9 km na esteira com altitude e mais 6km no Ibirapuera, totalizando 15km com média de 12km/h
Na sexta novamente no Ibirapuera foram mais 21km, sendo os 10km iniciais mais forte em 46' com máxima de 170 bpm e os outros 11km em 01:00 com máxima de 160bpm.
No sábado voltei ao Ibirapuera só para completar os 300km, foram 15km com máxima de 157bpm em 01:18, média de 12km/h.
Resumindo, rodei 102 km na semana com média de 5min/km ou 12km/h e totalizei no mês inéditos 300km. Mês esse que teve vários contratempos que atrapalharam a minha programação, mas por outro lado consegui nessa última semana rodar muito.
No ano já foram 1.502km registrados.
Faltam 21 dias para a Maratona de Curitiba!

6 comentários:

  1. Eu vou comentar então.
    Se vc veio até aqui deixe um SALVE igual o ZINA! hahaha

    SALVE

    #Twittersrun

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  2. SALVE!!!!

    Rodagem consistente, tenho certeza que fará uma maratona maravilhosa!!! Um dia ainda chego lá!!!

    Pati Gomes
    #Twittersrun

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  3. SALVE!!!!

    Rodagem consistente, tenho certeza que fará uma maratona maravilhosa!!! Um dia ainda chego lá!!!

    Pati Gomes
    #Twittersrun

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  4. Este comentário foi removido pelo autor.

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  5. Este comentário foi removido pelo autor.

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  6. P.S.: Excluí os comentários anteriores, pq saíram duplicados...

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