300 km no mês 1.500 km no ano.

Domingo, 01 de novembro de 2009

Eu ia acrescentar essa informação no post anterior, afinal é só para registro e como não tem nenhum comentário acho que não mudaria muito, mas como não estou fazendo nada e esse domingão vai ser de CHURRASCO e segunda é feriado para descansar do CHURRASCO, achei mais legal um título imponente de 300 km no mês e 1.500 km no ano.

Até me surpreendi como essa semana foi produtiva, corri bastante e não senti nenhuma dor, nenhum incomodo, e o melhor de tudo mantendo sempre a mesma média de 5 min/km. Fiz vários testes para tentar achar a melhor forma de encarar a Maratona de Curitiba e cheguei a conclusão que nem imagino qual será a melhor.

Domingo corri 21,3 km sendo 10,5 forte e os outros 11km variando bastante, mas no final média de 12km/h

Na terça foram 9 km na esteira com altitude e mais 21km no Ibirapuera, totalizando 30km com média de 12.2km/h

Na quinta foram 9 km na esteira com altitude e mais 6km no Ibirapuera, totalizando 15km com média de 12km/h

Na sexta novamente no Ibirapuera foram mais 21km, sendo os 10km iniciais mais forte em 46' com máxima de 170 bpm e os outros 11km em 01:00 com máxima de 160bpm.

No sábado voltei ao Ibirapuera só para completar os 300km, foram 15km com máxima de 157bpm em 01:18, média de 12km/h.

Resumindo, rodei 102 km na semana com média de 5min/km ou 12km/h e totalizei no mês inéditos 300km. Mês esse que teve vários contratempos que atrapalharam a minha programação, mas por outro lado consegui nessa última semana rodar muito.

No ano já foram 1.502km registrados.

Faltam 21 dias para a Maratona de Curitiba!