O dia que quebrei! 12/12

Domingo, 12 de dezembro de 2010

Esse domingo foi todo no improviso, era para ser off total, seria o fim de semana na praia com a familia e o Diego assistindo o Tio Padrinho na Travessia Fuga das Ilhas, porém a escolinha marcou a apresentação de fim de ano/formatura do Mini-maternal para a mesma data. Tudo alterado.

Então, eu ia para o Pedal no iPiRUNga até que na sexta o Vinicius(@nunesvinicius) me oferece a inscrição dele na Gonzaguinha, pois ele não poderia correr, nova alteração, antes do iPiRUNga Gonzaguinha.

No Sábado fui a USP pegar a camiseta do #Twittersrun e encontrar os amigos, rendeu até um treininho com a Rê(@runtucunduva), o Rodrigo(@Rsilveira1972), o Zéqvoa(@zeqcorre) e o Vicent(@VicentSobrinho), além de encontrar outros tantos Twitteiros corredores no QG do @andzacarias, como o @supercesinha(pegou as revistas?), @DavidHomsi, @DaniloFriolani, @edu42k, @abreutax, @silviohaghi, @fabianopaixao, @runmontoro, @ivandeconti, @criscat e se esqueci alguém, me avisem...

Voando no começo

O Vicent também correria a Gonzaguinha e levou os documentos para retirar o "kit", valeu Vicent, obrigado!
Por falar em kit, esse da Gonzaguinha consegue ser um dos piores do Brasil, a primeira vez que corri a uns 5 anos era justificável e a camiseta só tinha as informações da prova e da Polícia Militar, agora poderia facilmente ser multado na "lei Cidade Limpa" de tanta sujeira que tem. Ou seja, emporcalharam a camiseta e os inscritos continuam com um "kit"péssimo. Padrão Yescom!

Domingo chegou, acordei 05:30, tomei um cafézinho preto básico e saí às 06:00 com uma maçã na mão. Passei na casa do Clóvis e fomos para a Zona Norte!
Chegamos antes das 7:00 sem problemas, encontramos os amigos, peguei o número e o chip com o Vicent, ficamos batendo papo e fomos para a largada.

SS 2007 - 1ª quebra!

O sol já estava castigando, e na frente da academia de Policia encontramos com o Laércio, Nadais e Carlão, ficamos 5 minutos esperando a largada e nesse momento eu comecei a derreter, não existia uma sombra sequer.
Foi dada a largada, meu objetivo anunciado era só ganhar do amigo São Paulino, ele corre muito, todo ano encontro ele na Gonzaguinha, na São Silvestre, Na Meia e na Maratona de São Paulo e na Meia do Rio, ele corre uniformizado e carregando a bandeira mais linda que existe, a do TRICOLOR Paulista. Nas outras provas ele termina bem, mas nessa Gonzaguinha ele faz abaixo de 04'50"/km.

A minha intenção não anunciada era manter até o 10º km em 4'30"/km e depois terminar conforme fosse possível .

Ainda muito bem!

Larguei já derretendo e com uma muvuca considerável para passar, fui ultrapassando e desviando até que o Garmin apitou o 1º km em 4'18", muito rápido... pensei em diminuir e chegou o 2º km em 4'18" de novo, precisava reduzir e cheguei no 3º em 4'18" também e tava fácil, muito agradável e era só reduzir um pouquinho e o quarto apitou em 4'17" quando apareceu o 1º posto de água que me fez reduzir para pegar e o 5ºkm foi em 4'26", enfim cheguei perto do que queria, o 6º km estava mal sinalizado, vi a placa olhei o relógio e eu estava muito rápido, reduzi para ajustar só que a placa estava 300 metros antecipada, FALHA GROTESCA!
Foi onde comecei a desistir da boa corrida que estava fazendo, passei em 4'33", antes do 7º avistei a Carina Park com uma máquina fotográfica, segurei para sair na foto e o km já foi para 4'42", mas ainda estava bem. O 8º km em 4'53" foi "O"sinal.

De repente, do nada antes do 9º km já ensopado, parecia que eu estava na piscina de tanta água que eu tinha jogado para esfriar o motor, quebrei... bateu uma coisa ruim e eu parei... caminhei um pouco e só não sentei na calçada porque eu não sairia de lá nem de guincho, vi o Rodrigo "Good Running" passar e pensei em acompanhá-lo, ficou no pensamento, o Ezio já tinha ido um pouco antes, logo depois passou a Gabi, tentei voltar a corrida para acompanhar, mas também não deu.

@wander_olive - foto:@marcelommm

O 9º passei em 5'04", o 10º em 5'27 e o 11º em 5'36", o tempo nem era o problema estava muito dentro da ideia inicial, mas eu tinha calor e fome, tava complicado continuar.
Na reta da marginal encontrei o Wanderlei de Oliveira (@wander_olive) da @RunForLife_ acompanhei-o por 1 km, conversamos, mas não dava mesmo para correr, tava péssimo, deixei ele seguir e caminhei mais um pouco.
Mas antes saímos bem na foto tirada pelo MM @marcelommm. Valeu MM!

Esse 12º km foi em 5'19". Fiz a curva antes do 13º andando e quem me alcançou e passou foi o São Paulino, perdi mais uma. Ainda encontrei com a Sirlei nesse trecho, corri 100 metros com ela e parei total. não dava mesmo!
0 13º em 5'41" e o 14º em 6:58 pareceram uma eternidade, pensava que tava mais de 10'/km. Então, faltava só 1 km e se eu conseguisse correr um pouquinho ainda fechava a prova em 1:15.
Já tinha visto três corredores caídos no percurso sendo atendidos pela polícia, e sabia que se eu tombasse no último km ia ter muitos para me resgatar, aí acelerei um pouco e o GARMIN apitou 15 km em 1:14:51 e o tapete chegou com 1:15:42.
O 15º km foi em inacreditáveis 4'52", tudo para poder PARAR de vez!

Plagiando a twittada do @Wander_Olive,  12/12 a 12km/h! e complementando com SOL das 12. #aisim

Cheguei, peguei GELO, a medalha e kit pós prova(uma barrinha e duas maçãs, faltou o mini micro torrone que li no relato do Nadais). Me troquei na tenda da Good Running, comi uma bolacha salgada para matar "aquela fome", uns isotônicos para sobreviver e fomos embora, direto para o Runner Café na 1º passeio ciclistico do iPiRUNga.

Mayumi no Runner Café - foto:Mayumi

O pedal no iPiRUNga foi um sucesso e melhor ainda encontrar os amigos por lá.
Parabéns Edu e Mônica!
Parabéns RunnerCafé pela receptividade!
Eu quase fui pedalar com a Mayumi... hehe
Pelo menos essa última foto dá pra ver que "peguei" um bronze!! Valeu SOL!

Também não deu para ficar muito mais tempo por lá, afinal era dia do DIEGO, voltei para casa e me preparei para a Linda apresentação do meu "espantalho" na peça do Mágico de Oz.

Foi Fantástico!!! #paibabão

Meia Maratona de Revezamento - SESC Ipiranga/SP

Domingo, 25 de outubro de 2009

Tá díficil para parar e escrever aqui, então vai um breve resumo.

Sábado retirada do Kit no SESC Ipiranga, tudo muito fácil, muito organizado, uma maravilha.

Domingo, retirada do CHIP sem nenhum problema e espera para a largada que foi pontualmente às 08:00. O percurso é a volta do parque da independencia no museu do Ipiranga, ou a metade do percurso da prova dos Bombeiros da Corpore. Para quem conhece sabe da bela subida que tem, imagina subi-la DUAS vezes.

Assim o fiz, só que QUATRO vezes, as duas primeiras oficialmente e as outras duas como um treino de luxo para a #MaratonadeCuritiba.

Corri os 10.500 metros em 46:00, passei o "bastão" para meu irmão e continuei correndo até completar a MEIA MARATONA em 01:44. Veja aqui o percurso completo detalhado. Após o término, recebi a medalha e o lanche(banana, maçã, barrinha e um suco). Essas corridas do SESC são sempre muito boas, RECOMENDO!

Aproveitando o espaço, na terça dia 27 fiz mais um treino na UNIFESP com simulador de altitude como parte do estudo, foram 9 km, sendo 15min de aquecimento e 32min com altitude simulada de 3.000 metros. Após isso, o clima em SP estava típico da terra da garoa e decidi ir para o Parque do Ibirapuera correr mais um pouquinho, o parque estava deserto e comecei a rodar, rodar, rodar até que decidi parar no melhor estilo Forrest Gump. rsrs

Foram mais 21km em 01:45. veja as sete voltas no parque aqui.

E hoje, quinta, novamente o treino com simulador, 9km e mais uma voltinha no parque, só que dessa vez só 6km. Completando 15km no dia.

Semana muito proveitosa: 21 + 30 + 15 = 66km

Curitiba aí vou eu!

Passagens compradas!

Essa semana recebi um email do cartão de crédito em parceria com a Azul, que normalmente já tem preços convidativos, oferecendo mais 15% de desconto, fui conferir e encontrei passagens para Curitiba na data da Maratona por menos de R$ 100,00.

Na ponta do lápis, o valor de ida e volta de avião não paga o combustível + pedágios + ficar perdido + ter que dirigir após uma Maratona(literalmente).

Depois da experiência em Floripa, decididamente voltar de uma Maratona encaixotado na poltrona de um busão, mal tendo tido tempo de tomar banho pós prova é algo que não recomendo e não desejo a ninguém. Por pior que possa ser o avião, em 1 hora já chegou e por esse preço, sem justificativas não pegar. O que pode parecer luxo, nesse caso é economia, conforte e rapidez.

A parte ruim de não ir com o pessoal da equipe, é não ter a bagunça.

Como não convenci ninguém para me acompanhar nessa empreitada, e consequentemente a falta de um motorista reserva(principalmente para a volta), nem pensei muito, por esse preço, FECHEI na hora. Nem que seja só para passear, estarei em Curitiba no fim de semana de 21 e 22 de novembro de 2009.

A intenção é correr direitinho a Maratona e voltar com mais um objetivo concluído.

As inscrições para a Maratona começaram hoje, 08/09/09, já ia fazer a minha por impulso, mas não preciso ser o 1º né? Talvez eu faça amanhã que é 09/09/09, dia bonito e único, o dia que meu pequeno Diego completará 1 ano e meio, 18 meses de imensa alegria e curtição. Parabéns meu Bebezão!

O site da Maratona é : http://www.maratona.curitiba.pr.gov.br/

ou no Twitter : http://twitter.com/Maratona2009.

Com as passagens compradas, vamos treinar então.

A semana começou com aquele calor maluco, fritando tudo e todos, e é claro que um resfriado resolver aparecer na terça, clássico. Na quarta uma caminhada leve e um trotezinho para suar a futura gripe, na quinta uma acelerada para espantar de vez com aquele calor todo.

Na sexta amanheceu um tempo estranho, meio de chuva e consegui ir ao parque do Ibirapuera para rodar um pouco, a chuva resolveu aparecer e eu fui ficando, rodei uma meia maratona(21km) em 01:48 bem confortável, a exatos 5min/km e duas paradinhas para refrescar no km 9 e km 15, pit stop para molhar o bico e continuar, nada além disso. Nem em sonho eu pretendia rodar 21km, mas o parque estava deserto por causa da chuva e o clima melhor impossível, se eu tivesse planejado e levado um gel dava para ter rodado mais uns 5 ou 6 km. Mas valeu muito. Nem lembrava mais como era bom correr tanto tempo e em um ritmo tão bom.

Domingo, acordei cedo e já saí correndo de casa, com o objetivo de rodar bastante, tava uma manhã muito agradável, tudo conspirando a favor, fiz 2 km de aquecimento bem leve com muitas subidas, corpo acordando e passei para pegar a Morena para uma voltinha antes da corrida de verdade, demos uma volta pelo bairro de 2 km com uma bela subida e chegando, o tempo virou e a chuva começou, chuva forte e chata, totalmente desanimadora.

Esperei um pouco e quando a chuva deu um tempo fui correr, mas agora com outro objetivo, CORRER DA CHUVA. Corri 5 km em ritmo forte, no piscinão da Av Jorn Roberto Marinho, antiga Av Aguas Espraiadas, é plano, mas o cheiro não é necessariamente o melhor. 21 min e 30seg depois a chuva voltou forte e eu voltei para casa. Bom treino também.

Segunda-feira, feriado nacional da Independência e amanheceu um lindo dia de sol, ótimo para um treino no Museu do Ipiranga, fui com meu irmão, passamos no 4runner café, pegamos a camiseta e partimos para a corrida de 10km, largamos atrás para não atrapalhar os inscritos e depois de 3 minutos passamos pela largada. O 1º km foi de aquecimento, muita gente na muvuca, até carrinho de bebê tinha no pelotão de elite e uma subida absurda de tumultuada, após passar a marca de 1 km em altos 05'25seg, aceleramos e a muvuca sumiu. Entre o 2º e o 3º km encontramos o combatente Nadais, mas eu nem consegui falar direito com ele, pois se eu falasse muito já era meu ritmo, fomos juntos por uns 3 ou 4km, depois não mais o encontrei, keep running combatente.

Nesse percurso tem uma subida na rua de trás do museu, umas duas ou três descidas curtas, uma reta longa de ida e volta e a famigerada SUBIDA de 1 km ao lado do museu na av.nazaré entre o 6º e o 8º km.

Completei o percurso de 10km em 45:18 acelerando tudo na descida final, muito bom terminar em descida. Meu irmão me acompanhou até o começo da subida, onde ele ligou o NITRO e sumiu, abrindo 2 minutos de distância para mim. Na volta, passamos novamente no 4runner café para degustar um açaí e agradecer/parabenizar pela ótima iniciativa.

Depois, só o FERIADÃO com muito sol!!!

Estatística Km/Tempo (Garmin 305)

1º km 05:25 - 2 ºkm 04:11 - 3 ºkm 04:10 - 4ºkm 04:04 - 5ºkm 04:13 - 6ºkm 04:36 - 7ºkm 04:36 - 8ºkm 04:48 - 9ºkm 04:37 - 10ºkm 04:16 - Total = 45:18 Pace Médio = 04:33/km Velocidade média = 13,1 km/h

O Frio chegou!!!

E o mês de Julho chegou e junto dele veio o frio, e que frio!

Como não tinha conseguido me inscrever para a corrida dos bombeiros da corpore, não tinha grandes planos para o começo do mês, porém, recebi uma convocação para comparecer ao Ipiranga e assim o fiz, cheguei um pouco atrasado é verdade, mas consegui alcançar no 3º km minha amiga Rô, a que me resgatou na Maratona de São Paulo, e assim fomos de volta ao Museu. Eu, Ela e o Thiago.

Rô de camiseta azul e boné.

Foi um ótimo treino na manhã fria para desenferrujar. Valeu Rô!!!

E ainda rolou um açai pós prova e uma camiseta patrocinada pelo "4 runners café espresso".

Muito legal/agradável o local e mais ainda a iniciativa! Parabéns!